睡眠は美容に影響を与えます

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睡眠は美容に影響し、寝ている時間を7〜8時間とするならその時間は肌を美しく保つことができる時間になるので有効に使いたいものです。
寝る前に紫外線の強い夏などは毎日行ないたいパックは、シートマスクやコットンなどに化粧水をたっぷり染み込ませて肌のケアに使います。手入れの最後にはクリームを塗って化粧水などで補給した水分を逃さないように蓋をします。

クリームは手の平で包んで温めるとのびが良くなり肌にムラなく塗ることができます。

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肌をしっかり整ってから寝るようにします。十分に寝ていても質が悪いと疲れはとれず寝不足になることがあります。


良い睡眠であると脳と体を修復でき体だけではなく心もリセットすることができるのです。

睡眠の質を高めるためには夕方17時以降は仮眠などせず、寝る1時間前には体や脳をリラックスさせることが必要です。リラックス効果が期待できる方法には軽いストレッチをしたり、ぬるま湯に入浴したり、照明を間接照明に切り替えることなども有効です。

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リラックスできない行動には入浴は熱めにしたり、テレビなどを見ることです。
寝る前に体だけではなく脳をリラックスさせることは寝ている間の副交感神経を優位にすることが大切で、寝る前にリラックスしていると自然に深い眠りにつくことができるのです。



時間と質が最適な睡眠がもたらす効果には、翌日のパフォーマンスが上がることや太りにくくなることなどがあるだけではなく、美容にも良い影響があいrます。


入眠後3時間に最も多く成長ホルモンが分泌されるため、ダメージを受けた肌は細胞を修復することができます。

肌荒れなどを改善することもできるので美容にも良い睡眠をしっかりととるようにします。