睡眠は美容に大切です

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毎日みなさんは、しっかりと睡眠を取れていますか?現代女性はとにかく忙しいのでまともに睡眠をとれている方はあまり多くはないかも知れません。
ですが、やはり美容には睡眠が大切です。

4yuuu!の新しい情報です。

遅くまでの残業や夜中までの飲み会の次の日のお肌の調子は、いつもと違って寝不足で荒れてしまっているという経験は一度はあるのではないでしょうか。
美肌を目指すならやはり睡眠が欠かせません。

個人差で、短時間寝るだけで健康的で問題ないという方もいますが、そういった例は稀で、多くの方の場合はやはりある程度長い睡眠時間をとることが大切です。


最低でも6時間は必要と言われています。
美容の為に、肌のゴールデンタイムと言われている午後10時〜午前2時までの間までに寝る努力をする方もいらしゃいます。

また、美容の為に早寝も大切ですが、やはり眠りの質を高めることも大切です。



熟睡できるように寝る前はリラックスしましょう。軽いストレッチや、少し暗くした明かりの部屋のなかでゆったりとした音楽を聴いたり、アロマを焚いて寛ぐこともお勧めです。逆に、寝る直前までPCやスマホを使用するのは、脳や身体が興奮してしまうので好ましくありません。
また、激しい運動や、寝る直前の入浴も避けましょう。



身体が熱いと眠りに最適な温度まで体温が下がらないので寝つきが悪くなってしまいます。忙しい現代女性にとっては、その時間を確保することは難しいかも知れませんが。家事などの時短テクニックなどを取りいれて、なんとか時間を工面をして寝る時間を確保すると美容にはプラスになりますので、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。